Dieses Modul vermittelt ein tiefgehendes Verständnis darüber, wie Stress auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene wirkt – und wie Yoga gezielt dabei helfen kann, Stress zu regulieren und nachhaltige Resilienz aufzubauen. Basierend auf modernen Erkenntnissen der Stressforschung und der traditionellen Yogapraxis lernen die Teilnehmenden, wie sie mit gezielten Techniken das Nervensystem ausbalancieren und Entspannung bewusst fördern können.  

Neben der theoretischen Auseinandersetzung mit der Stressphysiologie stehen vor allem praktische Anwendungen im Mittelpunkt: Atemtechniken, Meditationen und körperliche Übungen, die direkt in den therapeutischen Kontext übertragen werden können. Die Teilnehmenden erlernen Methoden, um individuelle Bedürfnisse von Schüler*innen zu erkennen und passende Strategien zur Stressbewältigung und Regeneration anzubieten.

Inhalte der Fortbildung

• Grundlagen der Stressphysiologie: Wie Stress das Nervensystem beeinflusst und welche Rolle das autonome Nervensystem (Sympathikus & Parasympathikus) dabei spielt
• Erkennungsmerkmale von akutem und chronischem Stress: Körperliche, emotionale und mentale Auswirkungen
• Entspannungstechniken für das Nervensystem: Wie Yoga gezielt die Regulation des Nervensystems unterstützen kann
• Atemtechniken zur Stressbewältigung: Pranayama-Methoden zur Aktivierung des Parasympathikus 
• Meditative Techniken für mehr Gelassenheit: Fokus auf Achtsamkeit und sanfte Visualisierungsübungen 
• Praktische Anwendungen im therapeutischen Kontext: Anpassung und Integration der erlernten Methoden in den Unterricht oder die 1:1-Betreuung 

Zielsetzung: Nach Abschluss dieses Moduls verfügen die Teilnehmenden über ein fundiertes Wissen zur Stressregulation und können gezielt mit Yoga, Atmung und Meditation unterstützende Maßnahmen anbieten. Sie lernen, individuelle Stressmuster zu erkennen und mit maßgeschneiderten Techniken auf verschiedene Bedürfnisse einzugehen – sowohl für sich selbst als auch für ihre Schüler*innen.